Na nadejście deszczowej, jesiennej aury nie mamy niestety wpływu, jednakże dopadającej nas w tym czasie sezonowej chandrze, zwanej potocznie jesienną depresją z powodzeniem możemy przeciwdziałać. Gdy wskutek braku światła słonecznego pojawia się przygnębienie, apatia, rozdrażnienie i ogólnie gorsze samopoczucie warto zdać się przede wszystkim na sprawdzone, domowe sposoby. Niemniej jednak jeśli objawy te mocno się nasilą powodując stopniowe wycofywanie się z codziennego życia Ogólnopolskie Centrum Medyczne zaleca konsultację ze specjalistą, gdyż istnieje wówczas obawa, że związane z jesienną porą obniżenie nastroju nabiera charakteru przewlekłego, przeradzając się w jednostkę chorobową.
Wracając zaś do depresji jesiennej warto jest przede wszystkim zmienić swoje nastawienie do samej pory roku, mimo warunków pogodowych uskuteczniać spacery jak również pocieszać się myślą, że już coraz bliżej radosne Święta, a po nich znów wiosna. Brak dawki promieni słonecznych efektywnie uzupełnia natomiast fototerapia czyli leczenie światłem z użyciem specjalnej lampy (możliwe w warunkach domowych). Należałoby także zadbać o dostarczanie organizmowi energii poprzez odpowiednią dietę, bogatą w witaminy, magnez i tłuszcze omega 3. Składniki te znajdziemy w sezonowych owocach i warzywach, orzechach, bakaliach, olejach roślinnych i rybach. Ważną rolę dla samopoczucia odgrywa też równowaga aktywności i wypoczynku. Sport pobudza wytwarzanie endorfiny (hormonu szczęścia), a niezbędna nam ilość snu regeneruje umysł i ciało.
